Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui vous invite à développer une conscience harmonieuse entre le corps et l’esprit.

Comment la sophrologie peut nous être utile ?

Grâce à des exercices de respiration, relaxation et visualisation, la sophrologie permet de développer une attitude positive et prendre conscience de notre réalité, l’apprivoiser, l’accepter, la transformer en activant nos ressources.

La pratique régulière permet d’accueillir nos émotions, diminuer nos tensions corporelles et mentales liées aux diverses sources de stress (environnemental, familial, scolaire, personnel, organisationnel,...).

La sophrologie est indiquée pour :

• Apprendre à être attentif, à se concentrer lors des troubles d’apprentissage (TDA-H),....

• Retrouver un sommeil réparateur et l’énergie en cas de fatigue, pensées ruminantes

• Développer des stratégies pour soulager les douleurs chroniques, céphalées et/ou migraines, maux de ventre

• Diminuer le stress : phobies scolaires, se préparer à un évènement anxiogène (examens scolaires, examens cliniques, préparation à l'accouchement),...

• Accueillir les changements corporels

• Développer l’imaginaire, l’estime de soi, la confiance en soi

• Entrainer le mental à se préparer à un évènement sportif, artistique,...)

Déroulement d’une séance

Fabienne accompagne les adultes et les enfants, en individuel & en collectif.

Lors de la première séance, nous échangeons autour de ce qui vous motive mais aussi ce qui vous détend et comment le stress se manifeste en vous. Ces notions permettent d’adapter la séance à vos besoins et votre objectif. Je propose un premier exercice de découverte.

Au cours des séances suivantes, de façon statique ou dynamique, je vous invite à pratiquer des exercices de respiration, je vous guide par la voix dans la relaxation et la visualisation selon votre besoin définit au préalable.

Du côté des enfants, le jeu mêlant plaisir et curiosité, fait partie des séances et lui permet de reprendre contact avec son corps, ses émotions, son imaginaire pour développer son estime de soi.

Au bout de 4 à 6 séances vous pourrez apprendre à utiliser les « outils » de la sophrologie pour pratiquer de façon plus autonome.   

Pour les séances collectives (adultes ou enfants maximum 6 personnes), différentes formules existent :

• • • Des séances collectives de sophrologie

    • Des séances collectives à thèmes alliant sophrologie et cercle de parole (les émotions, les ressources, le savoir-vivre ensemble, la confiance en soi, la prise de la parole,....).

    • Des séances collectives sur demande.